朝食デザートダイエットを試してみませんか

大切なのはバランス

朝食のレシピでデザートを試すときに最初に覚えておく必要があることの 1 つは、バランスがすべてだということです。より健康的な食事をしようとしているからといって、食事から甘いものを完全に取り除く必要はありません。あなたがしなければならないのは、贅沢と健康の間のバランスを見つけることです。分量をコントロールすれば、バタースコッチ渦巻きバナナブレッドを大量に作ることに何の問題もありません。小さめのグラタン皿を使用するのが最良の方法の 1 つです。

ブルーベリーパンケーキ

ブルーベリーパンケーキは朝食のデザートとして定番の選択肢です。パンケーキだけでは朝食としては少し重いかもしれませんが、生地にブルーベリーを加えると、何時間も満腹感が続くバランスの取れた食事が完成します。このレシピは組み立てるのに約 10 分かかりますが、大勢で食べる場合は簡単に 2 倍、3 倍に増やすことができます。家族連れの週末のブランチにも最適です。材料の説明 まず、大きなボウルに乾燥材料を混ぜ合わせます。次に、濡れた材料を加え、ちょうど結合するまで混ぜます。熱したフライパンに生地を流し込むか、鉄板を使用します。グリドルを使用している場合は、スプーン一杯分の生地をフライパンに落とすだけです。

バナナマフィン

バナナマフィンは朝食のデザートに最適です。作り方は簡単で、クルミ、ココナッツ、チョコレートチップなどのさまざまなトッピングを追加して自分好みにカスタマイズできます。このレシピは作るのに約 15 分かかり、しっとりと風味豊かで栄養たっぷりのマフィンが 12 個できます。また、数日間は新鮮なままなので、必要に応じて後で冷凍することもできます。材料 作り方 オーブンを350Fに予熱します。 12カップのマフィン型に紙ライナーを敷きます。大きなボウルに乾燥材料を入れて混ぜ合わせます。次に、潰したバナナを加え、ちょうど混ざるまで混ぜます。準備したマフィンカップに生地を均等に分けます。 20〜25分間、または中央につまようじを差し込んできれいになるまで焼きます。マフィンを型の中で数分間冷ましてから、ワイヤーラックに移して完全に冷まします。

焼き卵とオートミールボウル

焼き卵とオートミールは、古典的な焼きオートミールに素晴らしいひねりを加えたものになります。これは、焼きオートミールの低炭水化物バージョンをお探しの場合に最適です。通常のオートミールがお好みの場合は、通常のオートミールのボウルと一緒にお召し上がりいただくこともできます。このレシピは、シングルサイズのラメキンまたは大きなグラタン皿で作ることができます。忙しい平日、外出先で健康的でボリュームのある朝食が必要な場合に最適です。材料 作り方 オーブンを350Fに予熱します。ラミキンまたはグラタン皿にテフロン加工のクッキングスプレーを塗ります。水を沸騰させてから、オーツ麦、塩、スパイスを加えます。火を弱火にして約5分間煮ます。オーツ麦が調理されている間に、小さなボウルに卵を入れて泡立て、卵混合物を各ラメキンに少しずつ注ぎます。オーツ麦の調理が終わったら、ラミキンの間に分けるか、グラタン皿に注ぎます。スプーンを使って各オーツ麦混合物の中心に小さなくぼみを作り、各ボウルに卵を割り入れます。

デザートエッグサンド

朝食と一緒にデザートを楽しむなら、デザートエッグサンドもおすすめです。これらの最も良い点は、非常にカスタマイズ可能なので、好きなように作成できることです。チョコレートチップをレーズン、クルミ、その他のドライフルーツに置き換えることもできます。さまざまなジャムやナッツバターを試してみることもできます。このレシピは比較的簡単に作ることができ、外出先でのおやつに最適です。お子様の放課後のおやつにも最適です。材料 作り方 オーブンを350Fに予熱します。ベーキングシートをオーブンに約5分間、またはベーキングシートが完全に加熱されるまで置きます。卵サンドイッチごとに、清潔なまな板の上にパンを 1 枚置きます。パンの各スライスの上にジャムまたはナッツバターを塗り、その上にスライスチーズ、チョコレートチップ数枚、目玉焼きをのせます。大きなスパチュラでパンの上部を押し下げ、サンドイッチを平らにします。上部の紙をはがし、平らにしたサンドイッチを熱いベーキングシートに移します。

結論

この記事では、毎日の食事にお菓子を取り入れるためのアイデアをたくさん紹介しました。今、私たちは自分の健康に最も適したものを選択する必要があります。できれば、時間を見つけて朝食と一緒にこれらのデザートを作り、毎日の栄養補給を続けられることを願っています。